K-POPアイドルの美しいスタイルには
誰もが一度は憧れてしまいますよね…！
また推しのアイドルをモチベーションに
ダイエットをしている人も多いのではないでしょうか？
そこで今回K-POPアイドルたちが実際にしている
リアルなダイエット方法のなかから
簡単に真似できるものをご紹介していきます！
K-POPアイドルのダイエット方法
大前提として、K-POPアイドルたちは
短期間で体重を落とすために
過酷すぎるダイエットを行っていることもあります。
デビューするために体重を落とすよう
事務所に強要される、なんて話もよく聞きますね😭
「水を飲まない」「1日１食」
そんな過酷なダイエットを乗り越えている
アイドルも沢山いますが
今回は比較的マネしやすい
ダイエット方法を集めてみました！
自分に合う方法を探してみてください✨
Red Velvet（レッドベルベット） スルギ
スルギといえば、ただ単に細いだけでなく
程よく筋肉もついた
魅力あふれるスタイルの持ち主ですよね✨
そんなスルギはどのようなダイエット方法を
実践しているのかご紹介します！
豆乳ダイエット
スルギはデビュー前に短期間で痩せるために
1日に豆乳だけを飲んで過ごし
2㎏の減量に成功したといいます。
しかしこれは流石に危険すぎるので
真似しないでください…💦
今でも間食を防ぐために
お腹が空いたら豆乳を少しずつ飲んでいるようです。
豆乳には
・食物繊維で便秘解消
・腹持ちが良く食べ過ぎを抑える
・大豆の成分が満腹中枢を刺激する
など、ダイエットにピッタリの効果があります！
飲み過ぎるとお腹を壊してしまうこともあるので
スルギのように少しずつ飲むのがおすすめです✨
超有益なカムバック前Vlog
スルギは自身のYouTubeチャンネルで
カムバック前の体型管理方法をアップしています！
リアルな食生活からジムでの筋トレ風景など
かなり有益な情報が盛りだくさんです✨
特に気になる食事メニューは
・豆腐のエノキのせ
・お肉と野菜の酒蒸し
・ツナキャベツ丼
など、簡単で真似しやすいレシピを
紹介してくれているので必見です！
TWICE サナ
サナといえばTWICE（トゥワイス）日本人メンバーで
男女問わず憧れる存在ではないでしょうか？♡
しかし、そんなサナもデビュー時から比べると
20㎏以上のダイエットに成功したと言われています！
次はサナのダイエット方法を見ていきましょう◎
リンパマッサージ
お風呂で体を洗う時に、ボディソープを付けた状態で
足の裏から顔の横まで全身を
リンパマッサージすることを心がけているようです。
特にサナはむくみやすい体質のようで
リンパマッサージでむくみを改善しているみたいです。
顔のリンパマッサージ方法は
耳の後ろのへこんでいる部分をグリグリ押すこと！
この部分は特にリンパが集中しているため
ほぐすことで老廃物が流れて顔がスッキリします◎
サナのダイエットの名言
サナはダイエットをするとき
モチベーション面のコントロールもしています。
痩せれないと悩みを抱えるファンに対して
痩せたいときは何の考えや目的もなく
ダイエットをするのではなく
なぜ痩せたいか、理由や目的を明確にすると良いと
ファンにアドバイスしていました。
また有名なサナのダイエットに関する名言に
「食べたところでもう知っている味」
という言葉があります。
ダイエットを成功させるには
モチベーションを保つことが最も重要ですよね◎
SAYMAYNAME 本田仁美
次に、元IZ*ONE（アイズワン）のメンバーで
SAYMAYNAME（セイバイネーム）で再デビューした本田仁美のダイエット方法を紹介します！
仁美はIZ*ONEに所属する前のAKB48時代には
今より10㎏は太っていたみたいです。
韓国に来てから
どのようなダイエットをしたんでしょうか？
食事のルールを決める
食事をするときは薄味にすることを心がけ
キムチ、納豆、チーズなどの
発酵食品を取り入れるようにしたようです。
また大好きだったおやつも、完全に断つのではなく
カロリー50％オフのものに変えてみたり
食べていいものを決めるようにしたそうです。
そうすることでだんだんヘルシーなものを
好んで食べるようになっていったんだとか！
厳しいルールを決めてしまうと長続きしないため
自分が続けられそうな範囲を
継続することが成功の近道ですね◎
姿勢改善＆腹式呼吸を意識
IZ*ONE時代にInstagramに投稿した
ピラティスの写真は
見事な11字腹筋で話題を集めました。
ピラティスに通って、姿勢改善に取り組み
日常生活でも気が付いたら
腹式呼吸をすることを意識していたようです。
ピラティスはジムとは違い
重い機具を使わず体のゆがみを改善しながら
インナーマックスを鍛えてくれます。
美しい女性らしいスタイルを目指すにはピッタリです✨
少女時代 テヨン
少女時代は美脚が一番のトレンドマークであり
メンバー全員がスタイル抜群ですよね♡
そんな中でもテヨンは
今でもソロとして楽曲を定期的に発表し
ステージに立ち続けているメンバーの一人です。
変わらずスタイルを維持し続けるために
テヨンが行っているダイエット方法を紹介します！
朝イチで筋トレ
こちらの動画ではテヨンのモーニングルーティンが
紹介されています！朝起きて飲み物だけを飲み
パックをした状態で筋トレを始めています。
寝たままできる内容なので
朝起きてすぐに真似してみると良いですね◎
実際に朝起きて30分以内、朝食を食べる前に
運動をすると脂肪燃焼効果が高いと言われています！
フラフープで女性らしいスタイルに
テヨンはフラフープを1日30分回し続けることを
週4回程度行っていたそうです。
カロリー消費だけでなく、ウエストが引き締まり
女性らしいスタイルを手に入れることができます！
他にもヨガリングをふくらはぎにつけることで
むくみを解消したりしていたようです！
テヨンは有名な引きこもりで
お家でも簡単にできるダイエットは
真似しやすいですね✨
ZEROBASEONE ハンビン
ハンビンはオーデション番組「BOYS PLANET」から
去年デビューした
ZEROBASEONE（ゼロベースワン）のリーダーです。
「好青年」といった言葉がピッタリあてはまる
かっこいいハンビンも
実は体重が100㎏もあった時期があるんだとか…！
そんなハンビンはなんと
約30㎏のダイエットに成功しています！
一体どんな方法でダイエットしたのでしょうか？
ヨーグルトダイエット
韓国ではグリーク(ギリシャ)ヨーグルトが
少し前から大人気！
ハンビンもダイエットをするときに
よく食べていたようです。
そのヨーグルトはカフェをなさっていたお母さんが
ハンビンのために作ってくれていたそうです！
それがコチラです↓
＜ハンビンの健康ダイエット＞
無糖ヨーグルト＋ブルーベリーorラズベリー＋ナッツ類
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるので
健康的なダイエットにはピッタリです！
たくさん食べるのをやめる練習
ハンビンが様々なダイエットをした中でも
水をたくさん飲むことと
たくさん食べるのをやめる練習をしたことが
一番良かったと言っています。
どのようにするかというと
まだ食べ物が少し残っていたとしても
「もうお腹いっぱいな気がするな？」
「たくさん食べた気がするな？」
と声に出して自分に聞かせていたみたいです…！
そうすることで脳を錯覚させて
食べ過ぎないようコントロールしていたんだとか！
自分に合った方法で推しに近づこう♡
アイドルはステージ上で華やかな姿を見せてくれますが
その影では日々努力をしていることがわかります😢
ダイエットに一番大切なことは継続することですよね。
そのために、大好きな推しをモチベーションに
ダイエットを頑張ろうと努力する姿はとても素敵です♡
決して無理せず、自分に合った方法はないか
参考にしてみてください✨
